L’hyperconnexion désigne une forme de dépendance aux écrans qui peut avoir de graves conséquences sur la santé. Il est donc impératif de lutter contre cette addiction. Bien évidemment, pour y parvenir, il vous faut connaître les bonnes pratiques à adopter. Comment éviter l’hyperconnexion au travail ? Vous trouverez dans cet article les meilleures solutions pour ne plus souffrir de ses conséquences.
Filtrez les notifications ou les alertes sur votre smartphone
L’une des meilleures solutions pour éviter l’hyperconnexion consiste à filtrer les notifications ou les alertes sur son smartphone. En effet, pour lutter efficacement contre l’hyperconnexion, il est essentiel que vous vous concentriez exclusivement sur l’essentiel. Vous pouvez donc revoir la pertinence de chacune de vos applications et vos abonnements aux newsletters.
Une fois que vous serez fixé sur l’utilité de chaque type d’outil, il vous restera à gérer les paramétrages ou la configuration de vos téléphones, ordinateurs et tablettes. Ceci vous permettra de réduire au mieux les éléments de distraction.
Fixez-vous des règles à suivre scrupuleusement
Des règles simples peuvent aussi vous aider à gérer l’hyperconnexion au travail. En effet, vous pouvez par exemple définir un temps précis pour la consultation de vos applications. Ce temps servira à lire et à répondre à toutes vos notifications. Il vous est aussi possible de vous fixer un temps d’écran. En utilisant la fonctionnalité « temps d’écran », vous parviendrez à respecter cette règle. En outre, vous pouvez, avant de prendre votre téléphone, vous interroger sur vos réelles motivations. Ce temps de réflexion peut vous permettre d’utiliser votre temps avec parcimonie.
Partagez vos créneaux de disponibilité avec vos collaborateurs
Il existe de nombreux logiciels de messagerie comme Outlook qui offrent la possibilité de partager avec votre entourage votre agenda et vos créneaux de disponibilité. En faisant recours à l’un de ces derniers, il vous sera possible de réduire de manière drastique les mails de confirmation. Ce qui bien évidemment, vous permettra de réaliser un gain de temps considérable et aussi de gagner en efficacité. Par ailleurs, il s’agit également d’un bon moyen d’augmenter la productivité de chacun de vos collaborateurs et par conséquent de l’entreprise tout entière.
La programmation d’envoi de mail constitue aussi une stratégie fiable pouvant être réalisée avec ces différents logiciels. Il vous suffira pour ce faire de stocker dans votre boîte d’envoi le courrier électronique et d’identifier une date et une heure. Celui-ci ne sera envoyé qu’à l’heure prévue à cet effet.
Travaillez à perdre certains automatismes
Le numérique est aujourd’hui omniprésent dans tous les secteurs de la vie. Cependant, bien que nécessaire, la meilleure manière de lutter contre l’hyperconnexion au travail consiste à prendre de temps en temps des congés sans aucun outil numérique. En effet, il vous faut obligatoirement consacrer quelques jours pour effectuer cette cure digitale. Vous parviendrez de cette manière à vous libérer de certains automatismes. Il s’agit notamment du besoin constant de consulter son fil d’actualité, d’envoyer un message ou de photographier systématiquement tout ce que vous voyez.
En outre, il vous est aussi possible de l’éteindre le temps d’un dîner en famille ou d’un moment agréable entre amis. Vous pourrez ainsi profiter véritablement de chaque instant. Cette attitude peut aussi convaincre vos enfants et votre entourage à utiliser leur téléphone de manière beaucoup plus raisonnable.
